水是生命之源。合理饮水，可以助你，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”，如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。
Q：水能助人吗？
A：既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
Q：节食期间，是否不要等口渴了再喝水？
A：是的。每天1升液体（包括各种饮料）是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2升的水。
如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。
Q：如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗？
A：不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。
Q：水喝得越多，人就越显肿胀吗？
A：不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。
食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少食盐（尤其要注意矿泉水的含钠量），如果需要可以服用一些静脉扩张的。
Q：不同品牌的矿泉水交替喝，是理想的吗？
A：不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。
Q：如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗？
A：是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。
Q：当人们控制饮食时，含镁丰富的水是好的补偿品吗？
A：是的。含镁的水比其他水更。它优于含镁丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的。
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